قالت البلوجر هاجر أحمد باباي، إن الغذاء الصحي المتكامل يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحتنا ورفاهيتنا العامة، حيث يعتبر تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، أمرًا مهمًا للغاية لدعم وظائف الجسم السليمة وتعزيز جهاز المناعة والوقاية من الأمراض.
وحذرت هاجر باباي، من المبالغة في الدايت أو الانخراط في أنظمة غذائية قاسية قد تكون ضارة بالصحة، مشيرة إلى أن التركيز المفرط على فقدان الوزن السريع والتخلص من السعرات الحرارية قد يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن في الجسم، وبالتالي يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل نقص الطاقة والإرهاق وضعف الجهاز المناعي واضطرابات الهضم.
وأكدت البلوجر على ضرورة السعي للتوازن والاعتدال في نمط حياتنا الغذائي، حيث يجب أن نستمتع بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والحيوانية بشكل منتظم، وأن نحرص على تناول السعرات الحرارية المناسبة لاحتياجاتنا الفردية وأن نكون نشطين بدنياً بانتظام.
ونصحت البلوجر هاجر باباي، بتبني نهج صحي مستدام للتغذية يركز على الاعتدال وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغذائية الصحية، مشيرة إلى أنه من الجيد استشارة أخصائي تغذية مؤهل لتلقي الإرشادات المخصصة والملائمة لاحتياجاتك الفردية.